デキる人は食べている!? 「おやつ」で職場の効率アップ

ビジネスチャットTEんWAがお送りする業務改善、ノウハウブログ

「社会人になってまでおやつ?」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、おやつと仕事の相性は良く、おやつで職場にプラスの効果が表れることもあります。

今回は、おやつが職場にもたらすメリットや、職場で食べたいおすすめのおやつについてご紹介します。

おやつが職場にもたらす効果

おやつには眠気回復や集中力増加効果があると言われています。

株式会社ESSPRIDEが20代後半男性に行った調査では、おやつを食べた後に眠気・まどろみ状態を示す「θ(シータ)波」が減少し、緊張集中状態を示す「α(アルファ)3波」と緊張状態を示す「β(ベータ)波」が高くなるという結果が出ています。その他、疲労回復やストレス解消などの効果もおやつにはあると言われています。
加えて、おやつは周囲を和ませる心理効果も期待できます。デスクにおやつが用意されているだけで不思議と気分はリラックスします。会議室におやつ1つ用意してあるだけでも、会議のなんとも言えない緊張感が和らぎ、より良いアイデアが生まれてくることもあるかもしれません。

 

職場におすすめなおやつは?

おやつにはさまざまなモノがありますが、その中で特に“職場”に最適なおやつをいくつかご紹介していきます。

チョコレート

まずは定番の「チョコレート」。

チョコレートには眠気回復効果や集中力増加効果、疲労回復効果などがあり、職場の午後のおやつには最適です。チョコレートは比較的嫌いな人の少ない食べ物でもありますし、食べる際にバリバリとした音も出ないので、職場にはイチオシのおやつです。

ナッツ類

クルミやアーモンド、ピーナッツなどの「ナッツ類」。

ナッツ類は、オメガ3脂肪酸・オメガ6脂肪酸・葉酸・ビタミンE・ビタミンB6などを豊富に含み、特に集中力増加や思考力増加の効果が大きいです。

頭を使う仕事を扱っている職場などに特におすすめですね。

ドライフルーツ

「ドライフルーツ」も脳が活性化するブドウ糖を素早く補給でき、ミネラルや食物繊維も豊富に含まれているため、集中力増加や思考力増加の効果が大きいです。

ドライフルーツを噛みながら仕事をすると一気に仕事効率がアップするという方もいます。

ブルーベリー

「ブルーベリー」は、目に良いおやつです。目の疲れを回復させ、視力回復効果もあると言われています。加えて集中力増加の効果も期待できます。
パソコンなどを使ったデスクワーク中心の職場ではブルーベリーは特に最適です。

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午後は眠気が増え、集中力や思考力もだんだんと落ちてきますので、おやつ一つあるか無いかで身体のパフォーマンスが大幅に変わってくるでしょう。

食べすぎは禁物ですが、適度なおやつはぜひ導入してみてはいかがでしょうか。

※記載の会社名・商品名・ロゴマーク等は各社の日本および他国における商標または登録商標です。

まずは、実際に使ってみてください!

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